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腸に良いよ腸活っ

 

こんばんはchocoです⭐️

今日は最近のchocoの・・・私生活を∩^ω^∩

腸を綺麗にしたくって、
腸活を始めました(o^^o)

具体的には

朝起きたらすぐに白湯を飲む!!!
これは大事らしい。
そして台所に立って(お弁当作る為)
そこで軽く腸マッサージというのをします。
腸マッサージは正解がまだわからなくて研究中です✏️

お昼のお弁当は
・さつまいも
・サラダ
・キノコ料理
中心っ(о´∀`о)


この日はさつまいもの代わりに玄米ご飯でした。
右側のおかずの下はレタスが隠れています(^o^)


沢山のキノコ類を常備していつでも使えるようにしました❤️

そのほかは夕飯に
・お豆腐グラタン
・納豆やお味噌汁
といった発酵食品を積極的に取り入れてます✨✨


腸活するとダイエットの意識がなくても5キロくらい減るらしいので気長に取り入れようと思います♫

chocoでした⭐️